여름철 수박과 함께 인기 있는 과일 참외!! 여름철 더위예방에 효과적인 과일 중 하나입니다. 수분함량이 높아 탈수예방 및 체내 수분 보충에 도움을 주고 당도가 높고 비타민이 풍부해 면역력 강화 및 우리 몸 건강에 도움을 많이 주는 과일입니다. 풍부한 수분과 비타민에 비해 열량이 낮아 다이어트에도 최고인 참외!! 영양성분과 참외효능을 확인하시고 올해 여름도 더위로부터 이겨내 보세요.
참외효능을 볼수있는 참외 (100g)에 영양성분
- 열량 : 31kcal
- 탄수화물 : 7.42g
- 당 : 7.15g
- 단백질 : 0.76g
- 지방 : 0.17g
- 식이섬유 : 0.8g
- 나트륨 : 15mg
- 칼륨 : 243mg
- 철 : 0.2mg
- 아연 : 0.1mg
- 비타민 A : 15μg
- 비타민 C : 30mg
- 비타민 E : 0.1mg
- 비타민 B1 : 0.03mg
- 비타민 B2 : 0.03mg
- 비타민 B3 : 0.8mg
- 칼슘 :6mg
- 마그네슘 : 12mg
- 구리 : 0.02mg
참외효능, 참외가 몸에 미치는 3가지 이점!!
1. 수분공급, 탈수예방
참외효능 첫 번째 탈수예방 입니다.
참외는 90% 이상이 물로 높은 수분함량을 가지고 있습니다. 더운 날씨에 충분한 수분을 공급해 탈수예방과 지친 몸 상태를 회복시켜 줍니다.
2. 빈혈예방
참외효능 두 번째 빈혈예방 입니다.
참외는 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부한 식품입니다. 칼륨은 혈압을 관리하고 마그네슘은 신경계 및 근육 기능을 관리합니다. 또한 철분은 적혈구 형성에 필요하며 우리 몸속 산소를 원활히 공급해 줘 빈혈예방에 효과 적입니다.
3. 염증완화
참외효능 세 번째 염증완화 입니다.
참외는 베타카로틴과 항산화물질을 함유하고 있어 활성산소로 부터 세포손상을 막아주고 염증을 줄여 암과 관련된 위험을 감소시켜 줍니다.
참외 씨를 먹으면 배탈이 난다???
참외씨를 먹으면 엽산, 비타민C, 식이섬유 등 풍부한 영양소 섭취에 도움을 주고 몸 건강에 좋습니다. 참외씨를 먹으면 배탈이 난다라는 말은 , 수분이 많고 찬 성질을 가지고 있기 때문에 많이 섭취하거나 장건강에 예민하신 분들은 배탈이 날 수 있습니다. 참외는 산도가 낮고 풍부한 영양소를 가지고 있기 때문에 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
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