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  • 유산균 '이것' 만 알아두자 !! 유산균, 질유산균, 유산균추추천, 덴마크유산균, 아기유산균, 다이어트유산균, 어린이유산균, 낙산균, 신생아유산균, 임산부 유산균, 키즈유산균, 여성유산균, 갱년기 유산균, 모유유산균 소비한 당 이 젖산으로 만들어 지면서 유익한 균이 생기는데 이것을 유산균이라고 부릅니다. 유산균은 소화 및 면역력 향상 등 도움을 주는 미생물로 수많은 종류의 유산균이 있으며 각각 다른 효능 과 장점을 가지고 있습니다. 아래의 글을 확인 하고 유산균의 종류 및 효능에 대해 확인해 보세요. 일반적으로 알려진 유산균 종류 !! 1. 락토바실러스 (Lactobacillus) 요구르트 및 발효식품에서 자주 사용되는 유산균으로 소화 지원 및 질염 예방에 도움을 주는 유산균 입니다. 2. 비피도박터리움 (Bifidobacterium) .. 공감수 10 댓글수 28 2023. 7. 24.
  • 아토피 피부염 '이것' 만 알아두자 !! 아토피성 피부염이란? 심한 가려움증과 만성적으로 재발하는 피부 습질 질환을 말합니다. 아토피성 피부염은 천식, 알레르기비염, 만성 두드러기와 함께 대표적인 알레르기 질환 중 하나입니다. 영아기, 소아, 청소년, 성인에 이르기까지 호전과 악화를 반복하며 만성적인 경과를 보이는 대표적인 피부염입니다. 아토피성 피부염 원인!! 아토피성 피부염은 두 가지 종류가 있습니다. 환자의 유전적인 요인, 환경적인 요인 이 있으며 면역력 이상 과 피부 보호막의 이상 등으로 다양한 원인이 존재합니다. - 유전적 요인 : 부모에게 아토피성 피부염이 있다면 자녀 또한 80% 이상 아토피성 피부염이 나타납니다. - 환경적 요인 : 인스턴트식품 섭취 증가와 실내, 실외 공기 문제로 아토피성 피부염 발병에 문제를 일으키고 있습니다... 공감수 11 댓글수 26 2023. 7. 5.
  • 치매예방 '이것' 만 알아두자 !! 치매란 ? 치매는 뇌질환 및 뇌혈관계질환등으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영영의 인지기능이 감소되고 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 후천적인 다발성 장애라고 부릅니다. 치매는 노년기에 많이 찾아오며 나이와 상관없이 알콜성 치매, 알츠하이머, 혈관성 치매, 레비 소체 치매 등 다양하게 찾아옵니다. 치매 원인은 ? 알츠하이머병 치매의 가장 흔한 원인으로 60 ~ 70% 알츠하이머병을 앓고 있습니다. 알츠하이머병은 뇌에 베타 아밀로이드 플라크와 타우 엉킴이라고 하는 비정상적인 단백질 침착물이 축척되어 뇌세포를 파괴하고 인지기능 저하를 일으키는 것이 알츠하이머병에 원인입니다. 혈관성 치매 혈관성 치매는 뇌졸중, 소혈관 진환, 혈관문제로 뇌로 가는 혈류가 감소하여 발생되는 것이 원인입니다. 혈관문제로 인한.. 공감수 11 댓글수 20 2023. 6. 27.
  • 성병예방 '이것' 만 알아두자 !! 성병이란? 성행위로 전파될 수 있는 모든 감염성 질환을 뜻한다. 성병은 직접적인 성교로 전염되는 되는데 유두종 바이러스 감염, 에이즈, 임질, 매독 등이 있다. 성병은 대부분 성관계를 통해 전파되지만 일부 성병은 혈액이나 체액 간의 접촉으로도 전파된다는 사실!! 성병은 조기에 발견되면 치료가 가능합니다. 정기적인 성병검사와 안전한 성생활, 적절한 성교육을 통해 성병예방을 할 수 있습니다. 성병 원인 이성 또는 동성 간 성행위 질 성교, 항문성교, 구강성교 등 성행위를 통해 감염될 수 있습니다. 생식기에 염증 이나 상처가 있을 경우 더욱 전파 가능성이 커집니다. 성병 종류 - 세균 감염 : 매독, 임질, 요도염, 연성하감 - 바이러스 감염 : 후천성면역결핍증, 성기단순포진 - 원충 감염 : 트리코모나스질염.. 공감수 8 댓글수 17 2023. 6. 23.
  • 올해 감기 오래가는 이유? '이것' 만 알아두자 !! 올해 감기는 증상이 장기간 지속되는 현상이 발생되고 있습니다. 바이러스 감염에 따른 감기는 특별한 치료 없이도 7일 이후에 증상이 호전됩니다. 감기바이러스에 감염 이후에 호흡기 과민성증상이 생기고 바이러스는 없어졌지만 기침 현상은 유지되는 경우가 발생되고 있고 코로나 시기가 끝나고 마스크 해제등으로 미세먼지 및 꽃가루등 호흡기를 통해 유입되고 기침현상이 더 심해진 것처럼 나타난다고 전문가는 말합니다. 코로나가 끝나고 3년 만에 감기유행!! 3년 만에 유행이 돌아온 감기 코로나가 완화되고 방역수칙에 대한 완화가 되며 감기유행이 시작되었다고 봐도 될 만큼 감기가 유행하고 있습니다. 이번 유행 감기에 바이러스는 메타뉴모바이러스 와 호흡기세포융합바이러스입니다. 두 바이러스는 영유아 및 고령층에게 독감만큼이나 큰.. 공감수 17 댓글수 31 2023. 6. 16.
  • 자외선차단 '이것' 만 알아두자 !! 자외선 지수가 높을 때 외출을 자제하는 것이 가장 좋습니다, 하지만 바깥 활동을 하는 경우 자외선 차단제를 바르고 외출을 해야 하며 자외선차단제를 사용했을 때 여름철 피부색소침착, 피부노화 등을 예방할 수 있습니다. 자외선차단제는 외출하기 15분전 충분한 양을 피부에 바르고 땀이 많이 나거나 장시간 햇빛에 노출될 때 자외선차단제를 수시로 발라주면 효과를 크게 볼 수 있습니다. 자외선이 강한 여름철 자외선을 올바르게 차단하고 피부건강도 챙겨 보세요. 자외선이란 ? 태양빛 종류 - 가시광선 - 자외선 - 적외선 자외선은 태양광선의 스펙트럼 중 가시광선보다 짧은 파장을 가진 광선으로 영어로 Ultra-Violet 줄여서 UV라고 합니다. 자외선은 파장길이에 따라 자외선 A , 자외선 B , 자외선 C 로 나누.. 공감수 8 댓글수 16 2023. 6. 13.
  • 60대 노년기 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !! 60대 노년기에 들어서면 골다공증과 치매 및 인지능력 저하, 골격약화, 근육량감소 등 신체기능이 저하되며 노화로 인한 각종 질병에 걸릴 확률이 증가합니다. 건강관리를 잘하여 60대 노년기를 맞이하기 전 미리 예방하고 노년기라도 건강한 식습관으로 질병으로부터 몸을 보호하고 관리한다면 각종 노화로 인한 질병 및 신체기능 저하에 대한 예방을 할 수 있습니다. 60대 노년기에 꼭 필요한 영양소와 꼭 먹어야 할 식품들을 확인하고 몸건강도 챙겨 보세요. 60대 노년기에 꼭 먹어야할 영양소!! 1. 오메가-3 지방산 뇌건강 및 심장건강 오메가-3 지방산은 뇌건강 과 심장건강 및 염증감소에 도움을 줍니다. 노년기에는 알츠하이머 와 같은 치매증상에 대한 예방과 심장병에 대한 예방이 필수 적입니다. 오메가-3 지방산 영양.. 공감수 4 댓글수 4 2023. 6. 12.
  • 40~50대 중장년층 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !! 40~50대 중장년층은 호르몬 변화로 인해 남, 녀 모두 갱년기가 찾아오는 시기입니다. 갱년기가 찾아오면 수면장애, 피로, 감정조절문제, 우울감 등 나타납니다. 중장년층 여성은 폐경이 오는 시기이며 골다공증에 걸릴 위험이 증가됩니다. 중장년층 여성은 특히 골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 마그네슘 섭취가 필수이며 , 중장년층 남성은 남성호르몬인 테스토스테론 생성을 돕는 식품 섭취가 도움을 줍니다. 중장년층에 활력과 몸 건강을 지키기 위해 필요한 영양소를 확인하고 건강한 식습관을 만들어 노년기를 대비해 보세요.!! 40~50대 중장년층 에게 꼭 필요한 영양소!! 1. 마그네슘 및 칼슘 뼈건강 및 심혈관건강 칼슘과 마그네슘은 뼈, 심혈관 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 노년기에 뼈가 약해지며 골다공증.. 공감수 29 댓글수 59 2023. 6. 11.
  • 20~30대 청년 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !! 20~30대 청년은 성장을 마치고 학업, 취업, 진로결정, 스스로 행동하는 독립적인 시기를 나타냅니다. 다양한 책임과 선택을 짊어지면서 만성피로, 우울증, 수면장애, 스트레스, 불안장애, 식이장애 등 다양하게 나타나고 있습니다. 청소년기 보다 활동이 많아지고 긴장과 부담이 많아지는 만큼 몸속 에너지 소비는 많아지고 영양소 불균형 현상이 올 수 있습니다. 청년이 꼭 먹어야 할 영양소, 꼭 먹어야 할 식품을 확인하고 몸 건강을 개선해 보세요. 20~30대 청년에게 꼭 필요한 영양소!! 1. 비타민 B 군 피로회복 및 우울증 완화 육체적, 정신적 피로가 쌓이는 시기인 만큼 피로회복를 위한 노력이 중요합니다. 비타민 B 군은 다른 영양소와 상호작용하여 에너지 생성, 혈액생성, 뇌기능 강화, 피로회복, 우울감 완.. 공감수 10 댓글수 28 2023. 6. 10.
  • 10대 청소년기 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !! 청소년기에는 신체발달 및 호르몬 변화로 많은 에너지를 필요로 합니다. 신체발달 시기에 성장기 청소년에게 꼭 필요한 영양분 섭취는 신체적, 정서적 발달이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 빠른 성장이 일어나는 시기인 청소년기에 맞는 꼭 필요한 영양소 섭취를 도와 올바르게 성장할 수 있도록 성장기 청소년에게 필요한 필수 영양소를 확인해 보세요. 10대 청소년에게 필요한 영양소!! 1. 단백질 성장기 청소년에게 단백질은 골격형성 및 근육발달, 호르몬생산, 뇌발달, 면역향상 등 큰 역할을 합니다. 단백질은 근육, 뼈, 장기, 피부 등 조직의 구성요소 입니다, 급속한 성장과 발달이 이루어지면 단백질 섭취량이 증가해야하고 새로운 새포, 조직발달, 장기형성, 근육생성에 단백질은 큰 도움을 줍니다. 2. 칼슘 .. 공감수 10 댓글수 16 2023. 6. 9.
  • 변비예방 '이것' 만 알아두자 !! 변비이란? 대장의 연동운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환입니다. 일주일에 2회 미만 이거나 배변 시 굳은 변이 나오며 출혈을 동반한다면 변비로 판단합니다. 변비를 예방하기 위해 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하라고 권장하지만 섬유질이 풍부한 식품 즉 식이섬유를 많이 섭취해도 장건강과 변비에 도움이 되지 않습니다. 우리가 변비를 예방하고 원활한 배변활동을 위해 어떤 노력을 해야 하는지 확인해 보세요.!! 변비를 예방하기 위한 식이섬유, "오히려 변비를 만든다." 식이섬유 부작용 식이섬유는 사람의 소화효소에 소화되지 않는 식물성 물질입니다. 식이섬유는 물을 흡수하고 팽창해 장의 운동을 촉진시키고 대변량을 증가시켜 변비예방에 도움을 줍니다. 하지만 식이섬유를 과다 섭취 할 경우 수분이 부족해지면.. 공감수 24 댓글수 36 2023. 6. 8.
  • 생리통 '이것' 만 알아두자 !! 생리통이란? 여성이 월경 중에 자궁 내막이 벗겨지면서 자궁이 수축하고 출혈과 프로스타글란딘이라는 화학물질이 생기면서 통증과 염증을 유발합니다. 생리통은 사람마다 다르며 속 메스꺼움, 어지러움, 두통, 복통, 피로 등에 증상이 나타납니다. 생리통 완화 방법과 생리기간 중 몸에 좋은 음식에 대한 글을 작성하며 극심한 고통 과 몸에 이상은 전문 의사에게 상담받으시는 것을 추천드립니다. 생리통완화 방법 3가지!! 1. 올바른 식품 섭취 생리통완화 첫 번째 올바른 식품 섭취 입니다. 생리기간일 때 호르몬에 변화 과정 중 초콜릿, 사탕과 같이 단 음식이 당길 수 있습니다. 당 성분과 추가로 카페인, 알코올, 나트륨, 가공식품등을 섭취했을 때 기분적으로 좋을 수 있으나 팽만감, 불편함, 무기력함, 메스꺼움, 구토 등.. 공감수 14 댓글수 28 2023. 6. 6.
  • 입술건조 '이것' 만 알아두자 !! 입술건조란? 입술이 건조한 증상이 나타나는 것을 말하며 입술 갈라짐, 입술틈 등에 증상으로도 연결 될 수 있습니다. 입술은 피지선이 없어 다른 부위에 피부보다 더욱 건지해지기 쉽습니다. 보통 습관적으로 입술에 침을 바르는데 이런 습관은 더욱 건조하게 만들어 입술갈라짐, 입술틈, 입술 찢어짐 까지로 이어질 수 있습니다. 입술이 건조해지는 이유와 촉촉한 입술 만드는 방법까지 확인하시고 촉촉한 입술을 만들어 보세요. 입술건조 3가지 원인!! 1. 수분부족 입술건조이유 첫 번째 수분부족 입니다. 몸에 충분한 수분유지는 피부를 촉촉하게 유지를 해주는데 수분부족 현상으로 민감한 입술 피부가 건조해지고 입술 갈라짐, 입술틈, 입술 찢어짐으로 이어집니다. 2. 자외선 입술건조이유 두 번째 자외선 입니다. 자외선으로부터.. 공감수 9 댓글수 14 2023. 6. 6.
  • 손발저림 '이것' 만 알아두자 !! 손발 저림이란? 손이나 발에 발생하는 통증 및 저림 증상을 말하며 저리다, 시리다, 아프다, 마취된 것 같다, 먹먹하다 등 표현을 사용하기도 한다. 보통 손발 저림 현상이 오면 혈액순환 문제라고 생각을 하시고 혈액순환제를 드시는 분들이 많은데 이는 잘못된 상식이라고 합니다. 혈액순환장애에 의한 손발 저림 현상은 매우 드물게 나타나며 신경계 장애로 인한 저림 현상이 많이 일어난다고 합니다. 손발 저림 현상에 대한 원인은 다양하며 전문분야 의사와 상담을 해보시는 것을 추천드리며 원인 및 손발 저림 형상 완화 방법에 대한 글은 참고로 읽어 주세요. 손발저림 증상 원인 3가지 1. 신경문제 손발 저림 증상 첫 번째 신경문제 입니다. - 신경압박 : 디스크탈출증이나 좁은 공간으로 인한 신경압박등으로 저림 현상이 .. 공감수 11 댓글수 16 2023. 6. 5.
  • 숙취해소 '이것' 만 알아두자 !! 숙취란?음주 후에 나타나는 불쾌한 신체적, 정신적 상태를 말합니다. 음주 후 알코올이 우리 몸에서 분해 되는 과정에서 독성물질이 생성되고 숙취 증상을 유발시키는데 주로 두통, 어지러움, 구토, 복통, 메스꺼움 등을 나타냅니다. 과도한 음주로 인해 발생되는 숙취는 일상생활에 불편함을 끼치며 몸 건강에 악영향을 주기에 기분 좋은 술자리, 몸 건강을 위해 적당한 음주를 권장드립니다. 우리가 술을 마실 때 "주량이 늘었다."라는 말을 많이 하시는데 "주량이 늘었다, "라는 표현은 정말 주량이 늘은 것이 아니라 우리 몸속 해독 과정이 마비가 되어 느끼지 못하기 때문에 더 마실 수 있는 것을 뜻 한다고 합니다. 주량을 늘리기 위해 음주를 하는 행위는 더욱 몸을 망가트리는 행위입니다. 숙취 원인과 빠른 숙취해소에 대.. 공감수 12 댓글수 24 2023. 6. 4.
  • 빈혈예방 '이것' 만 알아두자 !! 빈혈이란 ? 혈액에 적혈구가 낮은 수치상태, 즉 적혈구 부족으로 인해 저산소혈증을 나타내는 말입니다. 이로 인해 어지러움증, 호흡곤란, 가슴통증, 창백함, 두통, 실신 등 증상이 발생됩니다. 혈액 속 적혈구는 몸속에 산소를 운반 및 공급 역할을 하며 적혈구 속 헤모글로빈 단백질은 철분을 함유한 단백질로 철분섭취는 빈혈에 좋습니다. 빈혈이 생기는 원인과 피해야 하는 식품, 철분 보충을 위해 섭취해야 하는 식품을 확인하시고 빈혈증상 완화에 도움을 받아 보세요. 빈혈이 생기는 원인!! 빈혈원인 첫 번째 철 결핍성 빈혈 헤모글로빈 단백질은 철분을 함유하고 있는 단백질입니다. 산소운반 및 공급 역할을 해주는데 철분이 부족하게 되면 산소운반 및 공급 역할이 감소하게 되며 빈혈이 생깁니다. 혈액 내에 산소운반이 잘 .. 공감수 13 댓글수 27 2023. 6. 2.
  • 식중독 예방 '이것' 만 알아두자 !! 식중독이란 ? 식품의 섭취로 유해한 미생물 또는 유독물질에 의해 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다. 세계보건기구 (WHO) 에서는 식품 또는 물의 섭취에 의해 발생되는 감염성 또는 독소형 질환이라고 규정하고 있습니다. 식중독은 감염된 후 잠복기를 거쳐 증상이 나타나는데 구토, 복통, 설사, 발열, 피부두드러기, 근육통 등 증상이 발생됩니다. 여름철 식중독을 예방하기 위해 식중독 종류와 예방 수칙에 대해 확인하시고 안전하고 건강한 식품섭취를 해보세요. 식중독 종류에 3가지!!! 세균성 식중독 세균성 식중독은 4℃ ~ 60℃ 의 온도에서 증식되고 기온이 높은 여름철 세균성 식중독의 위험이 가장 높습니다. 세균의 종류에 따라 잠복기와 증상이 다양하며 독소형식중독과 감염형 식중독으로 나뉩니다. 독소형 식중독의.. 공감수 12 댓글수 17 2023. 6. 2.
  • 눈다래끼 '이것' 만 알아두자 !! 눈다래끼는 초기에 중요하다는 사실 알고 계신가요? 눈다래끼 초기증상은 눈을 깜빡일 때 이물감이나 통증이 느껴지고 가렵기 시작합니다. 또한 심하게 부어오르거나 통증이 생길 수 있습니다. 눈다래끼는 눈꺼풀의 분비샘에서 생기는 염증성 질환을 나타냅니다. 눈다래끼 원인, 빨리 낮은 법 과 눈에 좋은 식품에 대해 확인해보시고 눈건강을 챙겨 보세요. 눈다래끼 원인 3가지 !! 1. 눈을 만지는 행동 눈다래끼는 포도상구균에 의해 잘 감염된다고 합니다. 눈이 간지럽거나 습관적으로 눈을 만지는 행위는 오염된 손으로 만질 수 있기 때문에 세균감염이 빨라 눈다래끼를 유발시킬 수 있습니다. 2. 렌즈착용 렌즈를 착용할 때 부산물이나 세균이 렌즈에 달라붙게 되고 이는 눈에 세균감염을 촉진시키는 일입니다. 눈다래끼 초기증상이 있.. 공감수 17 댓글수 34 2023. 5. 31.
  • 방귀냄새 '이것' 만 알아두자 !! 방귀냄새는 방독면으로도 못 막는 사실 알고 계셨나요? 방귀를 뀌는 것과 냄새가 나는 것은 당연한 생리현상입니다. 생리현상인 방귀를 참는다면 질소로 인해 문제가 될 수 있습니다. 질소는 장에서 흡수가 어려워 배출되지 않으면 계속 축적되고 대장을 부풀게 만들기 때문입니다. 생리현상인 방귀를 없애는 방법은 없지만 쫌 더 냄새가 나지 않도록 건강한 식습관을 통해 만들 수 있습니다. 방귀를 뀌는 원인과 냄새가 독한 이유 그리고 방귀냄새를 순화시켜 줄 수 있는 음식에 대해 확인해 보세요.!! 방귀를 뀌는 이유 3가지!! 1. 탄수화물 식단 탄수화물은 소화과정이 어렵습니다. 탄수화물이 많은 식품이 대장에 도달하면 박테리아가 음식 분해를 하고 가스가 많이 생성된 방귀로 분출되게 됩니다. 예를 들면 보리밥을 먹었을 때 .. 공감수 21 댓글수 38 2023. 5. 29.
  • 성적욕구 '이것' 만 알아두자 !! 성적욕구는 성행위에 대한 갈망, 욕망의 일종으로 생존, 애착, 쾌락, 행복 등 영향을 주는 우리 인간에 기본 본능 중 하나입니다. 성욕은 인간의 기본욕구 중 수면욕, 식욕, 성욕을 묶어서 언급을 하지만 성욕은 본능에 가깝다. 라는 표현을 사용한다고 합니다. 동물에 본능, 인간에 본능 성욕을 향상해주는 식품이 무엇이 있는지 확인해보세요. 추가적으로 마지막 글은 성욕 감소에 대한 글도 있으니 끝까지 읽어주세요. 성적욕구 향상에 도움을 주는 식품 3가지 !! 1. 굴, 조개 등 조개류 굴 , 조개 같은 조개류는 테스토스테론 생산과 성건강에 좋은 아연이 풍부합니다. 테스토스테론은 남성 호르몬으로 고환이나 전립선, 남성의 생식기관 발달에 중요한 역할을 합니다. 2. 콩, 두부 등 콩류 식품 콩, 두부와 같은 콩류.. 공감수 16 댓글수 30 2023. 5. 28.
  • 다이어트 '이것' 만 알아두자 !! 다이어트에 최고 효과는 '지방연소'입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 중요시합니다. 하지만 식품에 신진대사 촉진과 식욕을 줄이는 효과, 필수영양소를 섭취함으로써 다이어트 목표까지 효과적으로 쉽게 이룰 수 있습니다. 지방연소에 효과적인 식품, 다이어트에 효과적인 식품을 확인하시고 다이어트 목표를 성공해 보세요. 지방연소에 효과적인 운동!! 1. 유산소 운동 지방연소 첫 번째 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동으로는 걷기 , 달리기 , 자전거 타기 , 수영 등이 있고 심박수를 높이고 장기간유지해 지방연소에 효과적입니다. 2. 인터벌 트레이닝 지방연소 두 번째 운동은 인터벌 트레이닝입니다. 인터벌 트레이닝이란 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 하는 운동입니다. 유산소 운동과 통합하여 진.. 공감수 20 댓글수 46 2023. 5. 28.
  • 딸꾹질 '이것' 만 알아두자 !! 딸꾹질이 갑자기 왜 일어나는지 알고 계신가요? 딸꾹질이 왜 일어나고 빨리 멈추는데 어떤 방법이 있는지 아래에 글을 통해 확인해 보세요. 딸꾹질 원인 : 딸꾹질을 유발하는 3가지 1. 급격한 온도변화 더운 환경에서 추운 환경으로 또는 반대로 급격한 온도 변화는 횡격막을 자극해 딸꾹질을 유발합니다. 2. 공기 삼키기 껌이나 담배를 피우는 동안 과도한 공기가 유입돼서 딸꾹질을 유발합니다. 3. 빨리 먹거나 마시는 행동 음식이나 음료를 빨리 섭취하면 횡격막을 자극하여 딸꾹질을 유발합니다. 딸꾹질 멈추기 : 빨리 멈추는 방법 3가지 1. 무릎을 가슴 쪽으로 당기기 의자나 침대 가장자리에 앉아 몸을 앞으로 숙이고 무릅을 가슴쪽으로 당깁니다. 가슴 쪽에 부드러운 압력이 가해셔 딸꾹질을 멈추는데 효과적입니다. 2. 레.. 공감수 22 댓글수 36 2023. 5. 26.
  • 만성피로 '이것' 만 알아두자 !! 피로가 휴식으로도 회복되지 않고 특별한 원인 질환이 없이 피로가 6개월 이상 지속, 반복된다면 만성피로증후군을 의심해봐야 합니다. 만성피로 증후군 증상이 지속되면 일상생활에 까지 지장이 되기 때문에 만성피로증후군이 어떤 것인지 확인하고 예방할 수 있는 방법이 무엇인지 확인해 보세요. 만성피로증후군 이란? 피곤함이 특별한 원인 질환 없이 상태를 확인해도 설명되지 않고 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 피로감을 표현하는 사람들 중에 5% 정도는 만성피로증후군이라고 합니다. 보통 우울증과 과도한 스트레스로 인해 나타난다고 알려져 있습니다. 피곤한 이유 피로는 과로, 수면부족, 임신, 생리적 원인, 스트레스, 우울증, 불안증, 정신적 원인, 질환 등이 .. 공감수 7 댓글수 10 2023. 5. 22.
  • 코골이 치료 '이것' 만 알아두자 !! 코골이 치료! 한밤중 시끄러운 코골이! 옆사람에게 피해를 주고 있으신가요? 심한 코골이 방치하지 마시고 코골이 완화 방법과 수면에 좋은 식품에 대해 정보도 확인해 보세요. 심한 코골이 방치하지 말아야 하는 이유!! ‘심한 코골이’ 방치하지 말아야 하는 이유 ”시끄러워서 너랑 같은 방에서 안 잘 거야!!!“ 이런 핀잔을 듣는 사람들의 이유‧‧‧ 드르렁~ 컥! 컥! 드르렁~ 컥! 컥! ‘심한 코골이’ ※ 한밤 중 천둥치는 심한 코골이 단순히 구박 받을 소 iryan.kr 코골이를 방치하게 될 경우 수면 후호흡증으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다. 산소 공급에 문제가 생겨 고혈압, 부정맥, 심근경색 등 심장 질환과 뇌혈관 질환이 발생할 위험도가 높아집니다. 자세한 내용은 사이트를 통해 확인해보세요. 코골이 .. 공감수 8 댓글수 15 2023. 5. 22.
  • 물 중독 '이것' 만 알아두자 !! 가벼운 내일 반쪽하게 붓기 브이라인 유산균 사이트 구경하고 건강 브이라인 관리하기 » 하루 수분 섭취 권장량 2 L 일반 200ml 컵 8잔 정도입니다. 세계보건기구 ( WHO )에서도 하루 1.5 L ~ 2 L의 수분 섭취, 물 섭취를 권장하고 있습니다. 이전 글에서 과도한 섭취는 물중독에 위험성 이 있다고 말씀드렸는데 왜? 물중독이 일어나는지 아래 글을 확인해보세요. 물중독에 대한 내용 1. 전해질 희석 전해질은 몸에 녹아서 이온을 형성하는 물질을 나타내는 말입니다. ( 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 ) 물을 과도하게 섭취할 경우 현중 전해질 농도가 희석되어 모두 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 균형이 부 너 지고 저 나트륨 혈증이 나타날 수 있습니다. 2. 저나트륨혈증 저나트륨혈증은 혈중 나트륨 .. 공감수 15 댓글수 37 2023. 5. 21.
  • 탈모 예방 '이것 ' 만 알아두자 !! 탈모는 유전적 탈모 , 스트레스성 탈모 등 여러 가지 종류가 있습니다. 유전적 탈모가 있더라도 모발에 좋은 영양소가 풍부한 식품 섭취로 진행속도를 늦출 수 있고 탈모가 아니더라도 건강한 모발을 가질 수 있는 건강한 식습관이 중요합니다. 아래에 식품을 확인해 보세요. 두피 개선 효과 입증된 UUU몰 유유유 샴푸바 , 유유유 유근피 비누 http://iryan.kr/t7ebezlu4k 두피 개선 효과 입증된 UUU몰 유유유 샴푸바 한방 재료 유근피로 만든 유유유 샴푸바가 두피와 모발 건강에 탁월하다는 임상시험 결과를 받았다. UUU몰의 베스트셀러 유유유 비누를 이어 출시된 유근피 라인은 소비자들의 입소문을 타 누적 iryan.kr http://iryan.kr/t7ebh9twpv UUU몰의 성장 비결, 카이스.. 공감수 6 댓글수 12 2023. 5. 19.
  • 피부를 깨끗하게 '이것' 만 알아두자 !! 피부를 깨끗하게 만들기 위해 어떤 방법을 하고 계신가요? 피부를 깨끗하게 하기 위해선 건강한 식습관과 올바른 세안 이 중요합니다.!! 아래 글을 확인하시고 건강한 피부를 찾아보세요. 올바른 세안 , 피부 고민 '이것' 으로 해결 http://iryan.kr/t7ebgkoov4 환절기 피부 고민, 여드름 피부 사용 인증받은 UUU 비누로 해결 겨울철 무너진 피부장벽을 잘 케어하기 위해서는 민감해진 피부에 자극을 주지 않으면서 진정시키는 것이 매우 중요하다. UUU 비누는 동의보감 속 유명 약초인 유근피로 만들어진 천연 비누로, iryan.kr UUU몰에서 판매 중인 UUU 비누는 동의보감 속 유명 약초인 유근피로 만들어진 천연 비누로, 세명대학교 화장품임상연구지원센터가 실시한 임상시험에서 여드름성 피부 사.. 공감수 6 댓글수 9 2023. 5. 18.
  • 붓기 빼기 '이것' 만 알아두자 !! 여러분은 얼굴이나 몸이 붓는 이유를 알고 계신가요? 얼굴이나 몸이 붓는 이유는 염분섭취를 많이 하는 식습관, 부적절한 자세 및 생활습관, 신진대사가 원활하지 못해서입니다. 건강한 식습관! , 아래에 글을 보시고 건강한 식품으로 얼굴, 몸 붓기를 빼보세요. ^^ 빵빵한 얼굴 , 떙떙한 다리 반쪽하게 브이라인 관리 '이것'만 알아두자 http://iryan.kr/t7ebgfbz52 가벼운 내일 반쪽하게 붓기 브이라인 유산균 반쪽하게는 브이라인 관리에 필요한 원료로 만들어진 제품입니다 보통 붓기를 빼기위해서 호박즙/옥수수수염차/팥차 와 같은 칼륨을 많이 함유하고 있는 제품을 섭취하거나 비싼 비용을 들여 iryan.kr 반쪽 하게는 호박, 옥수수수염, 팥과 같이 칼륨이 풍부한 원료로 구성되어 있고 특허받은 김치.. 공감수 5 댓글수 10 2023. 5. 18.
  • 입냄새 제거 '이것' 만 알아두자 !! 입냄새를 유발하는 3가지 원인이 있습니다. 1. 생리적인 입냄새 : 일상적인 생활 에서 발생하는 것 2. 병리적인 입냄새 : 구강 및 신체에 이상이 생겨 발생하는 것 3. 주관적인 입냄새 : 신체에 이상이 없으나 심리적으로 발생하는 것 생리적인 입냄새에 효과적인 입냄새를 줄여주고 쉽게 섭취 할 수 있는 3가지!! (액상) 1. 물 구강에 침에 분비가 감소 하고 건조해진다면 입냄새가 증가하게 됩니다. 이를 방지하는 것이 물입니다. 수분을 충분히 섭취해 구강 내 촉촉하게 유지시켜 준다면 입냄새를 줄여 줄 수 있습니다. 2. 녹차티 구강 속 세균들과 충치 가 입냄새를 증가시킵니다. 녹차는 이를 방지할 수 있습니다. 녹차에 카테킨이라는 화합물이 입속 염증을 줄이고 박테리아 성장을 막아 입냄새를 제거하는데 효과를.. 공감수 3 댓글수 6 2023. 5. 14.
  • 여드름치료 '이것' 만 알아두자 !! 여드름은 청소년기에 많은 영향을 미칩니다. 여드름은 건강한 식단으로 개선을 할 수 있으니 아래에 식품을 참고하여 간식이나 식사에 충분한 섭취를 해주시면 개선이 될 것입니다. 확인해 보세요,^^ 1. 연어 연어는 기름진 생선으로 오메가-3 지방산이 풍부하고 피부의 염증을 줄여 여드름 개선에 도움을 줍니다. 항상 화 효과가 있어 활성산소로 부터 피부를 보호하고 피부를 촉촉하게 유지를 해주어 여드름 방지를 도와줍니다, 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 A , 비타민 C , 항산화제가 풍부해 피부 손상으로 부터 보호하고 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 브로콜리에 섬유질이 몸에 노폐물을 제거해 주고 소화를 조절해 장건강에도 도움을 주고 몸에 노폐물을 제거해줘 피부로부터 분비되는 노폐물 또한 줄여주는데 도움을 줍니.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 5. 12.
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