옥수수 를 먹어야 하는 이유 : 옥수수 가 몸에 미치는 3가지 이점
한국에서는 예로부터 강냉이, 옥수수, 강내미, 옥시기라고 불려 왔다고 합니다. 옥수수의 옛 표기가 실린 가장 오래된 기록은 1690년도에 실린 옥슈슈입니다. 중국어 발음에서 왔으며 오늘날 옥수수로 불리는 최초에 발음이라고 합니다.
옥수수는 곡류 일까요 ? 채소일까요?
옥수수는 주로 곡물로 사용되지만 많은 문화권 외국에서는 채소로 간주되기도 합니다. 옥수수는 고단백, 저지방 식품으로 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 또한 비타민과 미네랄 이 풍부해 다양한 요리, 다양한 식품으로 가공되고 있습니다.
옥수수가 우리 몸 건강에 어떠한 이점을 주는지 확인해 보세요. 옥수수 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다.
옥수수효능을 볼 수 있는 옥수수 (100g)에 영양성분
- 열량 : 86kcal
- 탄수화물 : 18.7g
- 전분 : 5.7g
- 당 : 6.26g
- 식이섬유 : 2g
- 지방 : 1.35g
- 단백질 : 3.27g
- 비타민 A : 9㎍
- 루테인 제아잔틴 : 644㎍
- 비타민 B1 : 0.155mg
- 비타민 B2 : 0.055mg
- 비타민 B3 : 1.77mg
- 비타민 B5 : 0.717mg
- 비타민 B6 : 0.093mg
- 비타민 B9 : 42㎍
- 비타민 C : 6.8mg
- 철분 : 0.52mg
- 마그네슘 : 37mg
- 망간 : 0.163mg
- 인 : 89mg
- 칼륨 : 270mg
- 아연 : 0.46mg
옥수수효능, 옥수수가 몸에 미치는 3가지 이점
1. 구강위생 및 잇몸 건강
옥수수효능 첫 번째 잇몸 건강 입니다.
옥수수는 천연 칫솔 역할을 할 수 있습니다. 옥수수를 씹는 동안 섬유질 질감이 치아와 잇몸선 플라그, 음식물 찌꺼기를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 옥수수에 베타시토스테롤 성분이 충치의 원인이 되는 뮤탄스균에 증식을 억제하고 구강위생 및 잇몸 건강에 도움을 줍니다.
2. 고혈압예방
옥수수효능 두 번째 고혈압 예방 입니다.
옥수수에 칼륨, 마그네슘 성분은 혈압조절에 중요한 역할을 합니다. 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류를 개선하고 저항을 줄여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 리놀레산성분이 혈중콜레스테롤과 혈압을 낮춰 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
3. 변비예방
옥수수효능 세 번째 변비예방 입니다.
옥수수에 풍부한 식이섬유가 장운동을 증가시키고 장내 노폐물을 배출시켜 원활한 배변활동과 변비예방에 효과를 줍니다.
※ 옥수수수염에 효능
옥수수수염으로 차를 끓여 먹으면 이뇨작용과 혈압강하 및 부종개선 효과를 볼 수 있습니다. 체내 콜레스테롤 대사를 개선하고 몸속 붓기를 제거하는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 하지만 신장 기능이 약한 사람은 부작용이 있을 수 있으므로 복용에 주의해야 합니다.