자몽 을 먹어야 하는 이유 : 자몽 이 몸에 미치는 3가지 이점

자몽은 서인도제도의 바베이도스가 원산지인 과일이며 영어 이름은 그레이프프루트 라고 합니다.

처음 재배됐을 무렵 금단의 과일이라는 별명을 가지고 있었는데 이유는 오렌지 가 자연스럽게 자몽으로 변했기 때문입니다. 오랜지도 아니고 이상한 과일이 튀어나왔기 때문에 금단의 과일이라고 부르게 됐으며 이때부터 널리 알려졌다고 합니다. 자몽과 오랜지에 차이 자몽은 단맛보다는 신맛과 쓴맛이 강합니다. 특유의 톡 쏘는 상큼한 맛과 향은 향료로 많이 사용되기도 하며 자몽주스, 자몽청 등으로 가공되어 먹는 경우가 많습니다. 단맛보다는 상큼하고 새콤한 자몽! 몸건강에 어떤 한 이점을 주는지 확인해 보세요. 자몽 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

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자몽을 먹어야 하는 이유

 

자몽효능을 볼 수 있는 자몽 (100g) 에 영양성분

- 열량 : 33kcal

- 탄수화물 : 8.41g

- 당 : 7.31g

- 식이섬유 : 1.1g

- 지방 : 0.1g

- 단백질 : 8g

- 비타민 B1 : 0.037mg

- 비타민 B2 : 0.02mg

- 비타민 B3 : 0.269mg

- 비타민 B5 : 0.283mg

- 비타민 B6 : 0.043mg

- 비타민 B9 : 10㎍

- 콜린 : 7.7mg

- 비타민 C : 33.3mg

- 비타민 E : 0.13mg

- 칼슘 : 12mg

- 철분 : 0.06mg

- 마그네슘 : 9mg

- 망간 : 0.013mg

- 인 : 8mg

- 칼륨 : 148mg

- 아연 : 0.07mg

- 수분 : 90.48g

 

 

 

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자몽효능, 자몽이 몸에 미치는 3가지 이점

 

 

1. 면역력강화

자몽효능 첫 번째 면역력강화 입니다.

자몽은 필수 비타민과 미네랄 이 풍부합니다. 일반적인 질병으로부터 보호해 주고 면역체계를 강화해 주는데 도움을 줍니다. 비타민 C 및 베타카로틴과 같은 항산화제가 포함되어 있어 세포 손상 및 신체를 보호해 주는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 암예방

자몽효능 두 번째 암예방 입니다.

자몽에서 발견되는 항산화제가 항암 특성을 가지고 있습니다. 리모노이드 및 리코펜과 같은 자몽에 존재하는 화합물은 암세포의 성장을 억제하고 위암, 결장암, 유방암 등 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 심장건강

자몽효능 세 번째 심장건강 입니다.

자몽은 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하고 혈관벽을 이완시켜 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 혈압을 조절하으로써 고혈압 및 심혈과 문제에 위험성을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

상큼하고 새콤한 자몽!! 맛있게 먹는 방법!!

 

자몽

 

자몽에 설탕 뿌려 먹기

토마토에 설탕 뿌려 먹듯이 자몽에 설탕을 뿌려 보세요.!!

설탕을 뿌려 먹을 때 새콤한 자몽에 단맛을 끌어올려 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

자몽쥬스

 

자몽주스 만들어 먹기

자몽주스 만들기는 생각보다 간단합니다.

탄산수 또는 사이다에 자몽을 짜서 즙을 넣어 주고 슬라이스 한 자몽을 넣어 주면 끝!!

자몽에 강한 새콤한 맛이 조금만 넣어도 올라오기 때문에 간단하게 만들어 마실 수 있어요.!!

 

 

 

 

 

 

자몽 섭취 시 주의사항!!

 

1. 위장장애

자몽은 식이섬유 함량이 높은 편입니다. 적절한 식이섬유 섭취는 장건강과 변비 예방에 효과적이지만 과섭취시 위장장애 및 장 상처를 유발시킬 수 있습니다. 자몽을 섭취한 후 설사를 유발한다면 전문 의사와 상담해 보시는 게 좋습니다.

 

2. 자몽과 진통제

자몽이 비스테로이드성 항염증제 ( 아스피린 )와 함께 복용되는 경우 위장출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비스테로이드성 함염증제 (아스피린)을 복용 중이라면 자몽 섭취에 대해 전문 의사와 상담해 보시는 게 좋습니다.

 

3. 자몽과 수면약

자몽은 수면약의 효능을 증가시킬 수 있습니다. 수면약 복용 중 자몽 섭취는 상한 수면을 일으키고 마취한 것처럼 오랜 시간 수면상태가 유지될 수 있습니다.