우리가 보통 체리라고 부르는 이 열매는 사실 버찌라는 이름을 가지고 있습니다. 버찌 (체리)는 나라마다 정의와 언어가 각각 다르며 우리나라에서는 붉고, 알이 앵두보다 두껍고 자두보다 작은 벚나무 속 식물의 열매를 모두 버찌라고 부릅니다. 벚나무 종류에 따라 단맛이 나는 빨간 버찌 (체리) , 신맛이 나는 빨간 버찌 (체리)로 나뉩니다. 버찌 (체리)는 6월 에서 8월 가장 맛있는 시기이며 비타민과 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸 건강에 매우 좋습니다. 버찌 (체리)에 대한 한 영양성분과 버찌 (체리) 효능에 대해 확인해 보세요.
체리효능을 볼수있는 체리 (100g)에 영양성분 2가지
양벚나무 체리 / 신양벚나무 체리
- 열량 : 63kcal / 50kcal
- 탄수화물 : 16g / 12.2g
- 당 : 12.8g / 8.5g
- 식이섬유 : 2.1g / 1.6g
- 지방 : 0.2g / 0.3g
- 단백질 : 1.1g / 1g
- 비타민 A : 3μg / 64μg
- 비타민 B1 : 0.027mg / 0.03mg
- 비타민 B2 : 0.033mg / 0.04mg
- 비타민 B3 : 0.154mg / 0.4mg
- 비타민 B5 : 0.199mg / 0.143mg
- 비타민 B6 : 0.049mg / 0.044mg
- 비타민 B9 : 4μg / 8μg
- 콜린 : 6.1mg / 6.1mg
- 비타민 C : 7mg / 10mg
- 비타민 K : 2.1μg / 2.1μg
- 칼슘 : 13mg / 16mg
- 철분 : 0.36mg / 0.32mg
- 마그네슘 : 11mg / 9mg
- 인 : 21mg / 15mg
- 칼륨 : 222mg / 173mg
- 아연 : 0.07mg / 0.1mg
체리효능, 체리가 몸에 미치는 3가지 이점
1. 수면향상
체리효능 첫 번째 수면향상 입니다.
체리는 멜라토닌이라는 호르몬을 가지고 있습니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
체리 섭취는 안정적이고 잠이 오지 않을 때 수면을 할 수 있도록 도움을 줍니다.
2. 통증완화
체리효능 두 번째 통증완화 입니다.
체리는 안토시아닌과 크로토시아닌이라는 성분을 가지고 있습니다. 염증을 감소시켜 줘 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다. 수면향상에 도움을 주는 멜라토닌 호르몬은 수면조절뿐만 아니라 통증 감소에도 도움을 주고 규칙적인 수면 패턴과 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈압조절
체리효능 세 번째 혈압조절 입니다.
체리는 칼륨 보충에 좋은 식품입니다. 칼륨은 나트륨과 상호작용을 하여 혈압을 조절에 도움을 줍니다. 혈액 내 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 조절하고 고혈압에 위험을 줄일 수 있습니다.
상큼한 신양벚나무체리 와 달콤한 양벚나무체리 구별법!!
상큼한 신양벚나무체리는 신맛이 나고 색이 빨간 체리입니다. 밝은 빨간색을 띱니다.
달콤한 양벚꽅나무체리는 단맛이 나고 쓴맛이 살짝 나는 검은색을 띤 체리입니다.
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