수박 을 먹어야 하는 이유 : 수박 이 몸에 미치는 3가지 이점

무더운 여름 가장 있기 있는 과일!!  수박!! 수박은 상큼한 식감과 달콤한 맛으로 생으로 섭취하지만 주스, 샐러드, 스무디, 아이스크림, 화채 등 다양한 음식으로도 섭취합니다. 여름철 인기 있는 하나는 수분함량이 높아 탈수방지에 도움이 되고 여름철 더위 예방에 뛰어납니다. 다가오는 여름 맛있고 시원한 수박!! 수박이 우리 몸 건강에 주는 효능과 맛있는 수박 고르는 법 을 확인 하시고 이번 여름 더위를 이겨내 보세요.!!! 수박 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

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수박을 먹어야 하는 이유

 

수박효능을 볼 수 있는 수박 (100g)에 영양성분!!

- 열량 : 30kcal

- 탄수화물 : 7.55g

- 당 : 6.2g

- 식이섬유 : 0.4g

- 지방 : 0.15g

- 단백질 : 0.61g

- 비타민 A : 28μg

- 비타민 B1 : 0.033mg

- 비타민 B2 : 0.021mg

- 비타민 B3 : 0.178mg

- 비타민 B5 : 0.221mg

- 비타민 B6 : 0.045mg

- 콜린 : 4.1mg

- 비타민 C : 8.1mg

- 칼슘 : 7mg

- 철분 : 0.24mg

- 마그네슘 : 10mg

- 인 : 11mg

- 칼륨 : 112mg

- 나트륨 : 1mg

- 아연 : 0.1mg

- 수분 : 91.45g

 

 

 

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수박효능, 수박이 몸에 미치는 3가지 이점!!

 

 

1. 탈수예방

수박효능 첫 번째 탈수예방 입니다.

수박은 90%가 물로 이루어져 우리 몸에 수분보충에 도움을 줍니다. 수분섭취는 신체기능을 원활히 해주고 탈수현상을 예방할 수 있습니다.

 

 

2. 심혈관건강

수박효능 두 번째 심혈관건강 입니다.

수박은 리코피엔이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 리코피엔은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 수박뿐만 아니라 수박씨앗도 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 향상 시키고 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 피부건강

수박효능 세 번째 피부건강 입니다.

충분한 수분섭취는 건조한 피부를 예방하고 촉촉한 피부를 유지해 줍니다. 수분이 풍부한 수박을 섭취한다면 피부에 수분공급을 해주고 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 수박에 리코피엔 항산화 물질은 여름철 자외선으로부터 피부를 보호해 주고 염증을 줄여 피부 노화 및 피부손상을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

맛있는 수박 고르는 3가지 방법!!

 

 

1. 수박을 눌러보기

손가락으로 수박을 눌러보세요. 약간에 탄력을 유지한다면 잘 익은 수박입니다. 하지만 손가락자국이 눌려있거나 너무 단단한 수박은 물이 많아 달지 않을 수 있습니다.

 

 

2. 피부 확인하기

수박피부가 찢어져 있거나 금이 가있거나 검은 줄이 선명하지 않다면 신선도가 떨어진 것 일 수 있으니 가급적 짙은 초록색을 띄고 검은 줄기가 선명한 것을 고르세요.

 

 

3. 바닥 부분 확인하기

신선하고 당도가 있는 수박은 바닥 부분이 노란색이 아닌 연한 노란색 또는 크림색 비슷하게 연한 것을 고르세요. 수박이 더 오래 익었고 당도가 가장 높은 것은 연한 노란색을 띱니다.

 

 

 

 

 

 

수박을 먹을 때 주의사항!!

 

 

1. 과도한 수박 섭취

어릴 적 수박을 먹을 때 "많이 먹으면 저녁에 쉬야한다.!"라는 말을 많이 들었습니다. 이는 수박은 수분함량이 높기 때문에 노폐물 배출과 수분배출이 빠릅니다. 그래서 과도한 수박섭취는 많은 수분을 섭취하기 때문에 많은 소변 배출, 설사, 복통 등 문제가 발생될 수 있습니다.

 

 

2. 수박에 보관

수박은 익었을 때 빠르게 부패하기 쉽습니다. 많이 익었을 때 수박을 먹으면 으스러지거나 부스러기 같은 식감을 느끼는데 많이 익었을 때 최대한 빨리 섭취하는 것이 좋고 냉장 보관을 해야 한다면 껍질을 분리해 잘라서 보관하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3. 알레르기 반응

수박도 알레르기 반응을 일으킨다는 사실 알고 계셨나요? 어린아이들이 처음 수박을 섭취할 때는 알레르기 반응이 있는지 검사 후 섭취하는 것이 좋으며 알레르기가 있다면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 보통 수박 알레르기는 구강 알레르기 증상이 많다고 합니다.