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탈모는 유전적 탈모 , 스트레스성 탈모 등 여러 가지 종류가 있습니다.
유전적 탈모가 있더라도 모발에 좋은 영양소가 풍부한 식품 섭취로 진행속도를 늦출 수 있고 탈모가 아니더라도 건강한 모발을 가질 수 있는 건강한 식습관이 중요합니다. 아래에 식품을 확인해 보세요.
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1. 콩
질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식이다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 된다. 콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데, 검은콩에 많이 함유되어 있다.
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2. 미역
미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방한다.
다시마에 풍부한 비타민 A, D, E 성분도 모발재생에 도움을 준다.
3. 현미
유전성 탈모를 일으키는 효소인 ‘모낭효소’의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 아연과 구리가 풍부한 현미, 조, 수수 등의 잡곡이 있다. 현미는 비타민 B, 비타민 B1, 단백질 등 골고루 포함되어 있어 탈모예방에 도움이 된다.
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