코골이 치료 '이것' 만 알아두자 !!

코골이 떄문에 잠을 못자 !

 

코골이 치료! 한밤중 시끄러운 코골이! 옆사람에게 피해를 주고 있으신가요? 심한 코골이 방치하지 마시고 코골이 완화 방법과 수면에 좋은 식품에 대해  정보도 확인해 보세요.

 

 

 

심한 코골이 방치하지 말아야 하는 이유!!

‘심한 코골이’ 방치하지 말아야 하는 이유

 

코골이를 방치하게 될 경우 수면 후호흡증으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다. 산소 공급에 문제가 생겨 고혈압, 부정맥, 심근경색 등 심장 질환과 뇌혈관 질환이 발생할 위험도가 높아집니다. 자세한 내용은 사이트를 통해 확인해보세요.

 

 

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코골이 완화 방법

 

1. 옆으로 누워 자기

등을 대고 자면 혀와 목의 조직이 기도를 막아 코골이를 유발할 수 있습니다. 옆으로 누워 자면 기도를 열어 코골이를 줄여주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 누웠을 때 머리를 높여서 눕기

베개를 이용하거나 침대 머리 부분을 높여 주면 기도를 열어 코골이를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 술과 담배, 진정제 섭취 금지

흡연은 인후와 비강의 조직을 자극하여 부어오르고 좁아지게 합니다. 이는 코골이를 유발하고 술과 진정제는 목 근육을 이완시켜 코골이를 유발합니다. 자기 전 섭취는 금지하고 취침하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

다양한 식품들

 

수면에 도움을 주는 3가지 식품

 

1. 따뜻한 우유

따뜻한 우유는 트립토판이 풍부하여 휴식과 깊은 숙면에 도움을 줍니다.

 

2. 키위

키위에 세로토닌 성분은 수면조절에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 휴식과 깊은 숙면에 도움을 줍니다.

또한 마그네슘, 엽산 등 풍부해  근육에 긴장을 촉진시켜 주어 깊은 숙면에 큰 도움을 줍니다.

 

3. 허브

허브는 진정제 특성을 가지고 있는 식품입니다. 알칼로이드, 플라보노이드 , 테르펜과 같은 천연 화합물이 포함되어 있어 몸에 진정 효과를 통한 깊은 숙면에 큰 도움을 줍니다.