고추 를 먹어야 하는 이유 : 고추 가 몸에 미치는 3가지 이점

고추가 사과보다 비타민 C 함량이 10배가 넘는 사실을 알고 계신가요? 하루 3개만 섭취해도 비타민 일일 권장 섭취량을 충족시켜 줍니다. 또 고추는 더위예방과 식중독예방 효과 가 있다는 사실!! 고추효능을 확인하시고 올해 여름 식중독예방과 더위예방 한 번에 잡아보세요. 고추 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

고추

 

고추효능 을 볼 수 있는 고추 (100g)에 영양성분 

- 열량 : 40kcal

- 탄수화물 : 8.8g

- 당 : 5.3g

- 식이섬유 : 1.5g

- 지방 : 0.4g

- 단백질 : 1.9g

- 비타민 A : 48ug

- 비타민 C : 144mg

- 비타민 B6 : 0.51mg

- 철분 : 1mg

- 마그네슘 : 23mg

- 칼륨 : 322mg

- 수분 : 88g

 

 

 

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고추효능 , 고추가 몸에 미치는 3가지 이점

 

 

1. 다이어트

고추효능 첫번째 다이어트 효과

고추의 매운맛 캅사이신 성분은 체지망을 분해하고 지방을 연소시켜 다이어트에 효과 적입니다. 저칼로리 식품으로 저 열량과 식이섬유 가 포함되어 있어 포만감 촉진 및 소화에 도움을 주어 더 효과적으로 다이어트를 성공할 수 있습니다.

 

 

2. 스트레스 해소

고추효능 두번쨰 스트레스 해소

고추의 매운맛 캅사이신 성분은 대뇌를 자극해 엔도르핀 분비를 촉진시켜 줍니다. 이 엔도르핀 물질은 운동, 흥분상태, 통증이 있거나 매운 것을 먹을 때 시상하부와 뇌하수체에서 생성되고 마취제와 비슷하여 기분을 좋게 만들어 줍니다.

 

 

3. 면역력 강화

고추효능 세번쨰 면역력 강화

고추의 매운맛 캅사이신 성분이 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 체온을 상승시키고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 다량에 비타민 C , 비타민 E 등 항산화 성분들에 체내에 독소, 노폐물을 배출시켜 주고 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

고추효능을 잃지 않고 섭취 하는 방법!! 고추 섭취에 부작용!!

 

 

1. 적절한 섭취

고추는 매운맛이 강해 과한 섭취는 위점막을 손상시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 많은 과도한 섭취는 피하고 하루 3개에서 5개 정도 섭취를 권장합니다.

 

 

2. 조리하여 섭취하기

몸에 좋은 고추를 음식에 적절히 사용하여 섭취를 해줬을 때 영양과 맛을 동시에 보충할 수 있습니다.

 

 

맛있고 몸에 좋아도 과도한 섭취는 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 꼭 권장량 및 적절한 섭취로 우리 몸 건강 과 맛 건강한 식생활을 만들어 가셨으면 좋겠습니다.