만성피로 '이것' 만 알아두자 !!

피로가 휴식으로도 회복되지 않고 특별한 원인 질환이 없이 피로가 6개월 이상 지속, 반복된다면 만성피로증후군을 의심해봐야 합니다. 만성피로 증후군 증상이 지속되면 일상생활에 까지 지장이 되기 때문에 만성피로증후군이 어떤 것인지 확인하고 예방할 수 있는 방법이 무엇인지 확인해 보세요.

 

너무 피곤해

 

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만성피로증후군 이란?

피곤함이 특별한 원인 질환 없이 상태를 확인해도 설명되지 않고 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 피로감을 표현하는 사람들 중에 5% 정도는 만성피로증후군이라고 합니다. 보통 우울증과 과도한 스트레스로 인해 나타난다고 알려져 있습니다.

 

 

피곤한 이유

피로는 과로, 수면부족, 임신, 생리적 원인, 스트레스, 우울증, 불안증, 정신적 원인, 질환 등이 피로에 원인이 됩니다.

 

 

만성피로 증상

만성피로증후군에 증상은 개인별 차이가 있을 수 있으나 보통 증상은 아래와 같습니다.

1. 별다른 원인 없이 피로를 느끼며 6개월 이상 지속

2. 집중력 저하, 기억력 저하 , 수면장애, 위장장애 등 증상 지속

3. 식용부진, 우울, 불안 등 증상 지속

 

 

 

 

다양한 과일들

 

만성피로회복 에 도움이 되는 3가지 과일

 

1. 바나나

바나나는 저칼로리, 저나트륨, 고칼륨 식품으로 우리 몸 안에 생성되는 유해한 젖산 성분을 억제해 피로회복 에 도움을 줍니다.

 

2. 딸기

딸기는 비타민 C 함량이 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력 증진 및 체내 활성산소 제거를 통해 피로감을 줄여주고 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

3. 키위

키위도 비타민 C 함량이 풍부한 과일입니다. 비타민 C 가 풍부해 면역력 증진 및 체내 활성산소 제거뿐만 아니라 면역력 향상, 피부노화방지 등 우리 몸 건강에 좋은 역할을 해 줍니다.