당근 을 먹어야 하는 이유 : 당근 이 몸에 미치는 3가지 이점

여러분은 당근 좋아하시나요?

당근은 색도 이쁘고 건강에도 좋고 한식에서도 고명으로 이쁜 색을 내기 위해 많이 사용합니다.

이쁜 당근이 우리 몸 건강에 어떤 영향을 주는지 확인해보세요. 당근 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

귀여운 애기 당근

당근 (100g) 에 영양성분 표시사항

-열량 : 41kcal

- 탄수화물 : 9.6g

- 당 : 4.7g

- 식이섬유 : 2.8g

- 지방 : 2.8g

- 단백질 : 0.93g

- 비타민 A : 835μg

- 베타카로틴 : 8285μg

- 루테인제아잔틴 : 256μg

- 비타민 B1 : 0.066mg

- 비티만 B2 : 0.058mg

- 비타민 B3 : 0.983mg

- 비타민 B5 : 0.273mg

- 비타민 B6 : 0.138mg

- 엽산 : 19μg

- 비타민 C : 5.9mg

- 비타민 E : 0.66mg

- 비타민 K : 13.2μg

- 칼슘 : 33mg

- 철분 : 0.3mg

- 마그네슘 : 12mg

- 망간 : 0.143mg

- 인 : 35mg

- 칼륨 : 320mg

- 나트륨 : 69mg

- 아연 :0.24mg

 

 

 

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당근이 몸에 미치는 3가지 이점

 

 

1.  눈 건강

당근은 비타민 A가 풍부하여 망막기능 강화, 시력 강화에 도움을 줍니다.

세포 성장촉진에 역할을 하기 때문에 눈건강에 효과적입니다.

 

 

2. 변비예방

당근은 섬유질이 풍부해 소화장애 와 변비 예방으로 부터 도움을 줍니다.

 

 

3. 피부 건강

당근에는 베타카로틴이 고농도로 함유하고 있습니다. 몸 안에서 베타카로틴은 건강한 피부를 유지해 주는 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 피부세포 성장 및 복구를 촉진하는 역할하고 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 피부 주름 개선 및 톤 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

당근은 암예방, 심혈관 건강향상, 면역력 증진 등 다양한 몸건강에 도움을 주는 최고에 식품입니다.

여드름이 나기 시작하는 성장기 청소년에게 당근을 꾸준히 섭취시켜 주면 많은 효과를 볼 거예요.!! 당근을 싫어하는 분도 계실 텐데 그럴 땐 당근주스를 만들어 드시면 맛있게 드실 수 있습니다.!!