오이 를 먹어야 하는 이유 : 오이 가 몸에 미치는 3가지 이점

오이 하면 어떤 것이 먼저 떠오르시나요? 저는 오이팩을 하고 있는 모습이 자주 생각이 납니다.

오이팩을 하면 효과가 있을지 항상 궁금 했는데 여러분도 궁금하신가요? 

오이가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 확인해보시면 오이팩을 하는 이유도 자연스럽게 알게 되실 겁니다. ^^

오이 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

미니 오이

오이 (100g) 에 영양성분 표시사항

- 열량 : 16kcal

- 탄수화물 : 3.63g

- 식이섬유 : 0.5g

- 당 : 1.67g

- 지방 : 0.11g

- 단백질 : 0.65g

- 비타민 B1 : 0.027mg

- 비타민 B2 : 0.033mg

- 비타민 B3 : 0.098mg

- 비타민 B5 : 0.259mg

- 비타민 C : 2.8mg

- 비타민 K : 16.4μg

- 칼슘 : 16mg

- 칼륨 : 147mg

- 마그네슘 : 13mg

- 인 : 24mg

- 수분 : 95.23g

 

 

 

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오이가 몸에 미치는 3가지 이점

 

 

1. 수분유지

오이는 95% 가 수분으로 우리 몸에 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 수분유지는 체온을 조절하고 영양분 운반 및 노폐물 배설에 도움을 주기 때문에 건강유지에 가장 중요한 역할입니다. 오이로 팩을 하는 이유가 수분 때문입니다.

오이에 있는 수분은 세안 후 거칠어진 피부를 진정시켜 줍니다.

 

 

2. 체중관리 및 소화건강

오이는 섬유질과 수분이 풍부하여 소화 건강을 유지하는데 효과적입니다. 또한 오이에 수분과 섬유질이 포만감을 오랫동안 느끼게 해 주기 때문에 체중관리 식단에 포함한다면 칼로리 섭취를 줄이고 강한 포만감을 통해 체중관리를 쉽게 할 수 있습니다.

 

 

3. 심장건강

오이는 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 심장병의 주요 원인인 고혈압은 오이처럼 칼륨이 풍부한 식품을 섭취해 주면 혈압을 낮추는데 효과적입니다.  오이가 가지고 있는 풍부한 비타민 은 심혈관 기능을 유지하는데 도움을 주고  심장건강 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

식품을 꾸준히 섭취한다는 것은 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 각 채소나 과일에 특성이 조금씩은 다르기 때문에 오이처럼 수분이 풍부하고 영양소 밀도가 높은 식품을 꾸준히 섭취한다면 식단 조절만으로도 엄청난 효과를 볼 수 있습니다.

처음에 말씀드렸던 오이팩은 풍부한 수분을 통해 피부진정효과를 볼 수 있는 것이고 풍부한 비타민 흡수는 피부를 통해 하지 못합니다. 피부에 수분보충이 끝난 뒤 오이 드시고 풍부한 비타민을 섭취해 보세요. ^^