손발저림 '이것' 만 알아두자 !!

손발 저림이란? 손이나 발에 발생하는 통증 및 저림 증상을 말하며 저리다, 시리다, 아프다, 마취된 것 같다, 먹먹하다 등 표현을 사용하기도 한다. 보통 손발 저림 현상이 오면 혈액순환 문제라고 생각을 하시고 혈액순환제를 드시는 분들이 많은데 이는 잘못된 상식이라고 합니다. 혈액순환장애에 의한 손발 저림 현상은 매우 드물게 나타나며 신경계 장애로 인한 저림 현상이 많이 일어난다고 합니다. 손발 저림 현상에 대한 원인은 다양하며 전문분야 의사와 상담을 해보시는 것을 추천드리며 원인 및 손발 저림 형상 완화 방법에 대한 글은 참고로 읽어 주세요. 

 

 

 

 

 

 

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손발저림 원인 및 완화방법

 

 

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손발저림 증상 원인 3가지

 

 

1. 신경문제

손발 저림 증상 첫 번째 신경문제 입니다.

- 신경압박 : 디스크탈출증이나 좁은 공간으로 인한 신경압박등으로 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

- 신경병증 : 척수 천공증, 당뇨병성 신경병증, 다발성 경화증 등 신경계문제로 인한 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

- 신경염 : 신경통 및 신경염증, 신경손상으로 인한 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 압박 및 혈액순환

손발 저림 증상 두 번째 압박 입니다.

장시간 동일한 자세를 유지하거나 지속적인 압력에 노출되었을 때 신경손상이 이루어짐 과 혈액순환에 어려움을 겪어 저림 현상이 나타날 수 있습니다. 혈액순환으로 인해 저림 현상은 매우 드물다는 전문가에 소견이 있기에 자세한 검진은 전문의사에게 받길 바랍니다.

 

 

3. 비타민 B12 (코발라민) 결핍

손발 저림 증상 세 번째 비타민 B12 (코발라민) 결핍 입니다.

비타민 B12 결핍은 신경을 손상시켜 손과 발 저림, 감각상실, 근육회약, 보행어려움, 치매 등을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

손발 저림 증상 완화방법 

 

 

1. 스트레칭 및 정기적인 운동

스트레칭 및 정기적인 운동을 통해 혈액순환 촉진, 신경압박 완화, 신경건강 개선을 해야 합니다.

 

 

2. 스트레스 해소

스트레스는 신경에 긴장을 주기 때문에 손과 발의 저림 현상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 신경에 긴장을 줄여 신체와 신경 마음에 안정을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

3. 건강한 식습관

비타민 B12 섭취를  돕고 혈액순환 및 신경건강을 촉진시키는 식품을 균형 있게 섭취하여 저림 현상을 예방할 수 있습니다.

 

※ 손, 발 저림 형상이 지속적이거나 심해진다면 전문 의사에게 상담을 받고 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민 B12 (코발라민) 이 풍부한 동물성 식품

 

1. 육류

소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 등 육류는 비타민 B12 가 풍부한 식품입니다.

특히 내장 부분에 높은 농도로 함유하고 있어 돼지내장 및 소 내장 등을 추천드립니다.

 

2. 해산물

연어, 송어, 소라, 조개, 새우 등 해산물은 비타민 B12 가 풍부한 식품입니다. 

 

3. 유제품

요구르트, 우유, 치즈 등 유제품은 비타민 B12 가 풍부한 식품입니다.

 

비타민 B12는 주로 동물성 식품에서 얻을 수 있어 비건이나 채식주의자는 비타민 B12 보충제를 통해 보충해야 합니다.