커피 를 마셔야 하는 이유 : 하루 한잔 ! 몸에 미치는 3가지 이점

여러분은 하루에 커피를 얼마나 섭취하고 있으신가요? 일을 할 때나 공부할 때 친구끼리 연인끼리 소통할 때 카페에서 마시고 있는 커피가 얼마나 섭취해야 하고 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 확인해보세요. ^^

커피 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

커피

커피 한잔 (100g) 에 영양성분 표시사항

- 열량 : 0kcal

- 지방 : 0g

- 포화지방 : 0g

- 트랜스지방 : 0g

- 콜레스테롤 : 0mg

- 나트륨 : 2mg

- 칼륨 : 49mg

- 탄수화물 : 0g

- 식이섬유 : 0g

- 당 : 0g

- 단백질 : 0.1g

- 카페인 : 40mg

- 칼슘 : 2mg

- 마그네슘 : 3mg

 

 

 

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하루 커피 한잔 !! 우리 몸에 미치는 3가지 이점 

 

 

1. 인지기능향상

커피는 천연 자극제인 카페인이 포함되어 있어 주의력, 집중력, 인지능력을 향상해 줍니다.

카페인은 기억력을 향상 시키고 노인의 인지 기능 저하 위험을 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

2. 우울증 완화

커피의 카페인은 기분을 좋게 해 주고 정신건강에 개선을 도와줄 수 있습니다.

우울증에 빠져 있어 즐겁지 않거나 무기력 할때 활발한 신체 활동이나 뇌 활동을 통해 기분을 완화시키는데 노력을 합니다. 이때 커피에 함유된 카페인을 섭취 함으로써 효과를 2배로 높여 줄 수 있습니다.

 

 

3. 신진대사 촉진

커피에 카페인 과 클로로겐산을 가지고 있어 신체의 에너지 소비를 증가시키고 체중 감소, 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

커피에 포함된 카페인에 하루 권장 섭취량은 성인 400mg , 임산부 300mg , 청소년기 100mg 이하 입니다.

적절한 카페인 섭취는 성장기 청소년에 두뇌 발달과 신체 건강에 큰 영향을 주고 , 성인에게는 집중도를 높이거나 기분 좋은 하루를 유지해 주는 각성제 역할을 해주기도 합니다. 

 

하지만 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증 및 소화장애 등 부적적인 부작용을 일으킬 수 있으니 과도한 섭취는 주의하시길 바랍니다.