728x90 반응형 FOOD69 땅콩 을 먹어야 하는 이유 : 땅콩 이 몸에 미치는 3가지 이점 견과류 대표 땅콩!! 땅콩은 땅속에 있는 작은 열매에 씨앗입니다. 크기는 작지만 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 견과류 대표로 뽑히는 식품입니다. 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 비건이나 채식주의자 식단에 알맞은 식품으로 단백질 보충에 좋은 식품입니다. 땅콩 수확 땅콩효능을 볼 수 있는 땅콩 (100g)에 영양성분 - 열량 : 570kcal - 탄수화물 : 21g - 당 : 0.0g - 식이섬유 : 9g - 지방 : 48g - 포화지방 : 7g - 단일불포화지방 : 24g - 다불포화지방 : 16g - 단백질 : 25g - 비타민 B1 : 0.6mg - 비타민 B2 : 0.3mg - 비타민 B3 : 12.9mg - 비타민 B5 : 1.8mg - 비타민.. 2023. 7. 4. 아몬드 를 먹어야 하는 이유 : 아몬드가 몸에 미치는 3가지 이점 아몬드는 어떤 견과류라고 생각 하시나요? 아몬드도 나무에서 나는 열매에 씨앗으로 도토리와 같은 견과류로 생각하실 수 있지만 사실 복숭아와 자두 같은 핵과에 해당합니다. 야생종 아몬드는 고대 레바논과 시리아에서 자랐다고 합니다. 경작이 이루어지기 전 야생 아몬드는 식재료로 수확했지만 독소를 없애기 위해 구워 먹었다고 합니다. 견과류에 대표 아몬드!! 아몬드에 영양성분과 아몬드효능에 대해 확인하시고 섭취해 보세요. 아몬드열매 아몬드효능을 볼 수 있는 아몬드 (100g)에 영양성분 - 열량 : 579kcal - 탄수화물 : 21.6g - 당 : 4.4g - 식이섬유 : 12.5g - 지방 : 49.9g - 포화지방 : 3.8g - 단일불포화지방 : 31.6g - 다불포화지방 : 12.3g - 단백질 : 21... 2023. 7. 2. 호두 를 먹어야 하는 이유 : 호두가 몸에 미치는 3가지 이점 호두는 나무 열매 속 씨앗이라는 사실 알고 계셨나요? 열매가 익어 버러졌을때 나오는 것이 단단한 호두입니다. 주로 9월 에서 10월 많이 찾아볼 수 있습니다. 호두가 뇌 모양을 가지고 있는 것 처럼 정말 뇌 건강에 도움을 주는 식품입니다. 호두에 영양성분과 호두효능에 대해 확인하시고 건강한 간식, 건강한 견과류 호두를 섭취해 보세요. 호두나무 열매 모습 호두나무 열매 익은 모습 호두효능을 볼 수 있는 호두 (100g) 에 영양성분 - 열량 : 654kcal - 탄수화물 : 13.71g - 당 : 2.61g - 식이섬유 : 6.7g - 지방 : 65.21g - 포화지방 : 6.126g - 단일불포화지방 : 8.933g - 다불포화지방 : 47.174g - 단백질 : 15.23g - 비타민 A : 20IU .. 2023. 7. 2. 검은콩 , 검은콩두유 를 먹어야 하는 이유 : 몸에 미치는 3가지 이점 검은콩은 색이 검은색인 콩을 말합니다. 흑태, 서리태, 서목태 등 다양한 종류에 검은 콩이 있습니다. 서목태 : 검은콩 중 크기가 작고 약콩, 쥐눈이콩이라고 불립니다. 서리태 : 서리가 내릴때 수확하는 콩으로 붙여진 이름이며 껍질은 검은색이지만 속은 연두색을 띱니다. 흑태 : 검은콩중 가장 크고 껍질은 검은색이지만 속은 노란색을 띱니다. 검은콩효능을 볼 수 있는 검은콩 (100g)에 영양성분 - 열량 : 132kcal - 탄수화물 : 23.71g - 당 : 0.32g - 식이섬유 : 8.7g - 지방 : 0.54g - 단백질 : 8.86g - 비타민 A : 6IU - 비타민 B1 : 0.244mg - 비타민 B2 : 0.059mg - 비타민 B3 : 0..505mg - 비타민 B6 : 0.069mg - .. 2023. 6. 26. 병아리콩 을 먹어야 하는 이유 : 병아리콩 이 몸에 미치는 3가지 이점 병아리콩에 대해 알고 계신가요? 콩과에 속하는 식물로 이집트 콩이라고도 불리며 정말 모양이 병아리의 머리 모양이 비슷해서 이름이 지어졌다고 합니다. 풍부한 단백질과 밤맛이 나는 것이 특징입니다. 건조한 기후에서 잘 자라며 인류 역사상 가장 먼저 재배된 콩 중 하나입니다. 같은 종에 콩이 지만 색에 따라 나눠지기도 합니다. - 병아리콩 : 껍질의 색이 희거나 노란색이다. - 벵골콩 : 껍질의 색이 검은색을 띠며 알이 작다. 병아리콩에 대한 영양성분 및 효능 그리고 더욱 맛있게 먹을 수 있는 방법에 대해 확인해보세요. 병아리콩 (100g)에 영양성분은 아래와 같습니다. 병아리콩효능을 볼 수 있는 병아리콩 (100g) 에 영양성분 - 열량 : 164kcal - 탄수화물 : 27.42g - 지방 : 2.59g .. 2023. 6. 25. 올리브 , 올리브유 를 먹어야 하는 이유 : 몸에 미치는 3가지 이점 올리브는 올리브나무에 열매로 올리브유 과 피클을 만드는 데 사용됩니다. 올리브나무 가지는 비둘기와 함께 평화의 상징을 뜻 한다고 합니다. 성경에 대한 이야기인데 대홍수 이후에 육지를 찾기 위해 노아가 보낸 비둘기가 올리브나무 가지를 가지고 돌아와 평화의 상징을 뜻한 다고 합니다. 올리브라고 하면 우리가 많이 볼 수 있는 것은 피자에 검은색 동글동글 알맹이와 올리브유가 있습니다. 올리브가 피자에 올라가게 된 이유도 영양학적 특징 때문인데 토마토와 올리브를 같이 섭취할 경우 지용성비타민인 카로티노이드 성분을 더 많이 흡수할 수 있기 때문에 궁합이 맞는 식품을 모아 만든 것이 피자입니다. 올리브가 몸 건강에 어떤 이점을 주는지 확인해 보시고 샐러드 및 피자에 올리브를 섭취해 보세요. ^^ 올리브효능을 볼 수 .. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 728x90 반응형
