728x90 반응형 분류 전체보기179 멜론 을 먹어야 하는 이유 : 멜론이 몸에 미치는 3가지 이점 멜론은 비타민, 미네랄, 항상 화 물질이 풍부한 과일입니다. 멜론의 정확한 영양성분은 특정 품종에 따라 다를 수 있습니다. 멜론 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다. 멜론 (100g) 에 영양성분 표시사항 - 단백질 : 1.4g - 섬유질 : 0.4g - 칼륨 : 374mg - 칼슘 : 7mg - 나트륨 : 13mg - 인 : 43mg - 철 : 0.5mg - 비타민 A : 21 - 비타민 B1 : 0.08mg - 비타민 B2 : 0.03mg - 비타민 C : 22mg 멜론이 몸에 미치는 3가지 이점 1. 눈 건강 멜론은 눈건강에 좋은 비타민 A 가 풍부합니다. 비타민 A는 각막의 건강 과 시력 향상에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 효과 멜론은 칼로리가 낮고 섬유질 함량 과 수분함량이 많습니다. .. 2023. 5. 4. 파인애플 을 먹어야 하는 이유 : 파인애플이 몸에 미치는 3가지 이점 파인애플은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 파인애플 조각 (165g) 영양성분은 아래와 같습니다. 파인애플 (165g) 에 영양성분 표시사항 - 칼로리: 82 - 단백질: 1g - 탄수화물: 22g - 섬유질: 2g - 비타민 C: 1일 섭취량(DV)의 131% - 비타민 B6: DV의 9% - 티아민: DV의 9% - 리보플라빈: DV의 5% - 엽산: DV의 7% - 칼륨: DV의 7% - 마그네슘 : DV의 5% - 칼슘: DV의 2% - 철 : DV의 3% 파인애플이 몸에 미치는 3가지 이점 1. 항염증제 파인애플에는 체내에서 항염효과에 좋은 브로멜라인이라는 소화 효소 그룹이 포합 되어 있습니다. 브로멜라인은 골관절염 및 천식과 같은 염증을 줄이는데 효과적입니다. 2. 변비예방 파인.. 2023. 5. 3. 골드키위 를 먹어야 하는 이유 : 골드키위 가 몸에 미치는 3가지 이점 골드 키위는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 과일로 녹색 키위보다 더 높은 단맛을 가지고 있습니다. 골드키위 1개 (69g)에 영양성분은 아래와 같습니다. 골든키위 (100g) 영양성분 표시사항 - 칼로리: 60 - 탄수화물: 14g - 섬유질: 2g - 단백질: 1g - 지방: 0.3g - 비타민 C: 1일 섭취량(DV)의 117% - 비타민 E: DV의 4% - 칼륨: DV의 6% - 구리: DV의 8% 골드 키위가 몸에 미치는 3가지 이점 1. 소화 건강 골드 키위는 소화건강에 도음을 주는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 규칙적인 배변활동을 도와주며 변비예방에 도움을 줍니다. 골드 키위는 섬유질 외에도 악티니딘이라닌 효소가 포함되어 있어 단백질을 분해하는데 도움을 줍니다. 육류 및 유제품과 같이 단백질이.. 2023. 5. 3. 딸기 를 먹어야 하는 이유 : 딸기가 몸에 미치는 3가지 이점 딸기는 저칼로리, 영양 밀도가 높은 과일입니다. 적은 칼로리를 포함하면서 많은 비타민, 미네랄 이 풍부합니다. 딸기 한 컵 (150g) 기준 영양성분은 아래와 같습니다. 딸기 (100g) 에 영양성분 표시사항 - 칼로리: 49 - 탄수화물: 12g - 섬유질: 3g - 단백질: 1그램 - 지방: 0.5g - 비타민 C: 일일섭취량(DV)의 149% - 망간: DV의 29% - 엽산: DV의 6% - 칼륨: DV의 5% - 마그네슘 : DV의 4% 딸기가 몸에 미치는 3가지 이점 1. 혈압 낮추기 고혈압은 심장 질환 과 뇌졸중을 유발합니다. 딸기는 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다, 혈압을 낮추기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘려야 하는데 딸기에 칼륨이 풍부하여 고혈압 환자에게 도.. 2023. 5. 3. 이유식 에 시작은 '이것' 으로 !! 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방이 많고 비타민 E, 칼륨, 섬유질과 같은 필수 영양소를 제공하기 때문에 아기에게 이유식으로 사용하기 좋은 식자재입니다. 또한 부드럽고 퓌레로 만들기 쉬우므로 고형식을 막 시작하는 아기에게 적합합니다. 2. 고구마 고구마는 성장과 면역 기능에 필수적인 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 이유식으로 사용하기 좋은 식자재 입니다. 자연적인 당 또한 포함하여 아기에게 단맛을 느끼게 해줄수 있습니다. 가장 큰 장점은 소화하기 쉽습니다. 3. 바나나 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부하기 때문에 이유식으로 좋은 과일입니다. 다른 과일이나 채소와 혼합하여 다양한 맛 조합을 만들 수 있습니다. 아기에게 다양한 음식을 섭취 하는 것 과 부드럽고 소화하기 쉬운 이유식을 만들.. 2023. 5. 2. 출산 후 다이어트 '이것' 만 알아두자 1. 저지방 단백질 식사 닭고기, 생선, 두부와 같은 기름기 없는 단백질 공급원은 포만감과 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 철분이 풍부한 식사 브로콜리 , 시금치는 철분을 풍부하게 가지고 있습니다. 철분섭취를 통해 에너지와 적혈구 생산에 도움을 줍니다. 3. 건강한 지방 식사 아보카도 , 견과류 , 올리브 오일에서 발견되는 건강한 지방은 아기의 두뇌와 신경계 발달을 지원하는 데 도움을 줍니다. 4. 칼슘이 풍부한 식사 우유 , 청경채, 케일은 칼슘이 풍부합니다. 모유 수유를 하는 경우 칼슘은 뼈 건강과 모유 생산에 도움을 줍니다. 5. 섬유질이 풍부한 식사 사과 , 라즈베리는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 변비를 예방하고 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다. 이러한 식품 외에도 수분을 유지하고 .. 2023. 5. 2. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음 728x90 반응형
