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골다공증 '이것' 만 알아두자 !! 골다공증은 골밀도에 영향을 미쳐 뼈가 약해지고 골절되기 쉬운 상태로 변하게 되는 증상을 말합니다. 쉽게 말해 뼈에 구멍이 생겨 쉽게 부러질 수 있는 약한 상태를 말합니다. 건강한 식습관을 통해 건강한 뼈를 만들어 주는 것이 중요합니다. 1. 칼슘 및 비타민 K 가 풍부한 잎이 많은 채고 시금치, 케일 등 잎이 많은 채소는 비타민K와 칼슘 외에도 뼈 건강에 도움을 주는 영양성분이 풍부합니다. 2. 칼슘 이 풍부한 유제품 우유 , 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘이 풍부해 뼈건강에 굉장히 좋습니다. 3. 비타민 D 가 풍부한 기름진 생선 연어, 고등어와 같은 기름진 생선은 비타민 D 가 풍부하고 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘을 흡수하도록 도와주고 뼈 대사촉진을 도와주는 역할을 합니다. 생선은 오메가-3 .. 2023. 5. 12.
양파 를 먹어야 하는 이유 : 양파 가 몸에 미치는 3가지 이점 양파는 전 세계 요리에 사용되는 만능 야채입니다. 좋아하는 요리에 풍미를 더해주고 양파가 우리 몸에 어떤 건강을 주는지 확인해보세요.!! 양파 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다. 양파 (100g) 영양성분 표시사항 - 열량 : 39kcal - 지방 : 0.1g - 포화지방 : 0g - 콜레스테롤 : 0mg - 나트륨 : 4mg - 칼륨 : 146mg - 탄수화물 : 9g - 식이섬유 : 1.7g - 당 : 4.2g - 단백질 : 1.1g - 비타민 C : 7.4mg - 철분 : 0.2mg - 비타민 B6 : 0.1mg - 마그네슘 : 10mg - 칼슘 : 23mg - 비타민 D : 0iu 양파가 몸에 영향을 주는 3가지 이점 1. 뼈 건강 양파는 칼숨 과 인이 풍부해 뼈를 단단하게 해주는 큰 역.. 2023. 5. 12.
청주 구제역 확산 위기 : 추가 발생 청주 구제역 확산 위기!!! 구제역 방역대책본부에 따르면 청주시 청원구 북이면 화상리 한우 농장 1곳에서 구제역 양성 반응이 나왔다고 발표했습니다. 이 농장은 구제역 최초 발생 농장에서 1.8KM 떨어져 있고 4차 발생 농장에서 50M 떨어진 위치에 있습니다. 소는 총 93마리로 규모가 있는 농장 있었다고 합니다. 충북도 관계자는 충북지역이 소 사육 밀집지역이고 공기 중 전파로 추가 발생이 될 수 있다는 가능성을 열어두고 있고 축산 농가에서 철저한 방역, 소독에 힘을 써달라고 당부했습니다. 우리나라 구제역은 지난 2019년 이후로 4년 만에 다시 발생했습니다. 2023. 5. 12.
파프리카 를 먹어야 하는 이유 : 파프리카 가 몸에 미치는 3가지 이점 파프리카가 고츄류라는 것을 알고 있으셨나요? 매운맛이 없는 고추! 우리가 식사를 통해 많이 섭취하는 파프리카가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 확인해 보세요.!!! 파프리카 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다. 파프리카 (100g) 영양성분 표시사항 - 열량 : 282kcal - 지방 : 13g - 포화지방 : 2.1g - 트렌스지방 : 0g - 콜레스테롤 : 0mg - 나트륨 : 68mg - 칼륨 : 2280mg - 탄수화물 : 54g - 식이섬유 : 35g - 당 : 10g - 단백질 14g - 비타민 C : 0.9mg - 철분 : 21.1mg - 비타민 B6 : 2.1mg - 마그네슘 : 178mg - 칼슘 : 229mg - 비타민 D : 0iu 파프리카가 몸에 미치는 3가지 이점 1. 소화촉.. 2023. 5. 11.
마늘 을 먹어야 하는 이유 : 마늘 이 몸에 미치는 3가지 이점 마늘은 전 세계 요리에 가장 많이 사용되는 재료 중 하나이며 오랫동안 의학 약재로 쓰여 왔습니다. 마늘이 우리 몸 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인해 보세요. ! 마늘 (100g) 에 영양성분은 아래와 같습니다. 마늘 (100g) 에 영양성분 표시사항 - 열량 : 149kcal - 탄수화물 : 33.06g - 당 : 1g - 단백질 : 6.36g - 지방 : 0.5g - 포화지방 : 0.089g - 다불포화지방 : 0.249g - 불포화지방 : 0.011g - 콜레스테롤 : 0mg - 식이섬유 : 2.1g - 나트륨 : 17mg - 칼륨 : 401mg 마늘이 몸에 미치는 3가지 이점 마늘에는 독특한 냄새와 풍미를 내는 유황 화합물이 포함되어 있습니다. 유황 화합물은 심장건강 도움 주고 마늘이 심장에 도움.. 2023. 5. 9.
비트 를 먹어야 하는 이유 : 설탕 가격 인상 12년 만에 최고치 ! 국제 설탕 가격 한 달 사이 18% 인상 , 12년 만에 최고치 기록 고온, 폭우 등 기후변화로 설탕의 원료인 사탕수수를 생산하는 생산국들에 상황이 나빠진 것이 주요 원인이다. 설탕 생산국인 인도에서 사탕수수를 활용한 에탄올을 바이오 연료로 많이 사용한다고 전했는데 이런 이유 또한 설탕 가격 인상에 원인으로 보인다. 국내에서 높은 가격에 수입해 제품화를 시킨다면 과자, 음료, 빵 등 식품 가격이 인상될 것 같습니다. 설탕을 이용한 가공식품이나 음식들에 가격 인상이 계속될 것으로 보이는데 얼마큼 더 인상이 될지 상황을 지켜봐야 할 것 같습니다. 직접 요리를 할 때 설탕을 사용하지 않더라도 설탕보다 더 단맛을 줄 수 있는 식품 '비트'를 사용해 보세요.!! 설탕 보다 더 달고 더 건강한 비트에 대한 내용도 .. 2023. 5. 9.
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