20~30대 청년 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !!
20~30대 청년은 성장을 마치고 학업, 취업, 진로결정, 스스로 행동하는 독립적인 시기를 나타냅니다. 다양한 책임과 선택을 짊어지면서 만성피로, 우울증, 수면장애, 스트레스, 불안장애, 식이장애 등 다양하게 나타나고 있습니다. 청소년기 보다 활동이 많아지고 긴장과 부담이 많아지는 만큼 몸속 에너지 소비는 많아지고 영양소 불균형 현상이 올 수 있습니다. 청년이 꼭 먹어야 할 영양소, 꼭 먹어야 할 식품을 확인하고 몸 건강을 개선해 보세요. 20~30대 청년에게 꼭 필요한 영양소!! 1. 비타민 B 군 피로회복 및 우울증 완화 육체적, 정신적 피로가 쌓이는 시기인 만큼 피로회복를 위한 노력이 중요합니다. 비타민 B 군은 다른 영양소와 상호작용하여 에너지 생성, 혈액생성, 뇌기능 강화, 피로회복, 우울감 완..
2023. 6. 10.
10대 청소년기 꼭 필요한 영양소 '이것' 만 알아두자 !!
청소년기에는 신체발달 및 호르몬 변화로 많은 에너지를 필요로 합니다. 신체발달 시기에 성장기 청소년에게 꼭 필요한 영양분 섭취는 신체적, 정서적 발달이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 빠른 성장이 일어나는 시기인 청소년기에 맞는 꼭 필요한 영양소 섭취를 도와 올바르게 성장할 수 있도록 성장기 청소년에게 필요한 필수 영양소를 확인해 보세요. 10대 청소년에게 필요한 영양소!! 1. 단백질 성장기 청소년에게 단백질은 골격형성 및 근육발달, 호르몬생산, 뇌발달, 면역향상 등 큰 역할을 합니다. 단백질은 근육, 뼈, 장기, 피부 등 조직의 구성요소 입니다, 급속한 성장과 발달이 이루어지면 단백질 섭취량이 증가해야하고 새로운 새포, 조직발달, 장기형성, 근육생성에 단백질은 큰 도움을 줍니다. 2. 칼슘 ..
2023. 6. 9.
생리통 '이것' 만 알아두자 !!
생리통이란? 여성이 월경 중에 자궁 내막이 벗겨지면서 자궁이 수축하고 출혈과 프로스타글란딘이라는 화학물질이 생기면서 통증과 염증을 유발합니다. 생리통은 사람마다 다르며 속 메스꺼움, 어지러움, 두통, 복통, 피로 등에 증상이 나타납니다. 생리통 완화 방법과 생리기간 중 몸에 좋은 음식에 대한 글을 작성하며 극심한 고통 과 몸에 이상은 전문 의사에게 상담받으시는 것을 추천드립니다. 생리통완화 방법 3가지!! 1. 올바른 식품 섭취 생리통완화 첫 번째 올바른 식품 섭취 입니다. 생리기간일 때 호르몬에 변화 과정 중 초콜릿, 사탕과 같이 단 음식이 당길 수 있습니다. 당 성분과 추가로 카페인, 알코올, 나트륨, 가공식품등을 섭취했을 때 기분적으로 좋을 수 있으나 팽만감, 불편함, 무기력함, 메스꺼움, 구토 등..
2023. 6. 6.
